El Departament de Salut recorda la importància de prevenir els efectes de la calor, especialment en un context en què les onades de calor cada cop són més freqüents. Les altes temperatures poden afectar qualsevol persona, però sobretot la gent gran, els infants i les persones amb malalties cròniques.

Amb el lema ‘L’ABC de la calor’, Salut ha posat en marxa una campanya que ofereix consells per a un estiu segur amb publicacions en els mitjans de comunicació escrits i audiovisuals i en les xarxes socials i web del Departament.

Per ajudar a cuidar-te, Salut resumeix les recomanacions en tres idees senzilles i fàcils de recordar: Aire, Beure i Casa.

A l’exterior, es recomana buscar espais frescos i protegits del sol, caminar per l’ombra i utilitzar refugis climàtics sempre que sigui possible (Aire). També és essencial hidratar-se sovint, encara que no es tingui set (Beure). A l’entorn domèstic, cal mantenir la llar fresca abaixant les persianes durant el dia i ventilant a la nit (Casa).

Consells pràctics per protegir-te de la calor

·Beu aigua sovint i evita l’alcohol i els àpats copiosos.

• Evita sortir al carrer a les hores de més calor. Si has d’anar a comprar o fer gestions, millor al matí d’hora o al vespre.
• Si treballes a l’aire lliure, tapa’t el cap amb una gorra o barret i beu més aigua de l’habitual.
• Si fas esport, fes-lo en les hores més fresques del dia.
• Tingues especial cura amb infants, gent gran i persones amb malalties cròniques: es poden deshidratar sense notar la set.
• Si a casa no tens ventilador o aire condicionat, passa almenys un parell d’hores en espais frescos com biblioteques o centres comercials.
• Si pots, visita cada dia familiars o persones grans que visquin soles per assegurar-te que estan bé i s’hidraten.
• Si tens mascota, cuida-la: treu-la a passejar en hores fresques, assegura’t que té aigua i mantén-la a l’ombra.

Més informació a https://canalsalut.gencat.cat/ca/vida-saludable/consells-estacionals/estiu/calor/